امروزه بیشتر افراد نسبت به مزایای خواب آرام آگاه هستند. فقط با یک خواب راحت در شب می توان زندگی با مشغله ی زیاد را تحمل کرد. خواب راحت شبانه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و همچنین استرس را کاهش دهد، وزن را کنترل کند و فواید بسیار دیگری هم دارد که در ادامه مقاله به آن ها اشاره خواهیم کرد.
استفاده از یک تشک رویال مناسب می تواند کمک زیادی به کیفیت خواب بکند. چنانچه شما از یک تشک مناسب برای خواب استفاده کنید حتما استراحت خوب را تجربه خواهید کرد و اگر تشک یا بالش شما نامناسب باشد بنابراین شما تا صبح نمی توانید خواب راحتی داشته باشید. در این مقاله قصد داریم نکاتی در رابطه با خواب راحت در شب صحبت کنیم پس با ما همراه باشید.
اهمیت خواب در زندگی
طبق تحقیقات انجام شده خواب راحت در شب باعث می شود ما بتوانیم توانایی هایی مانند حافظه و صحبت کردن و … را به اندازه ی کافی مطلوب نگه داریم. خواب کم باعث می شود توانایی های مغز خیلی کم شود. حتما تا به حال توجه کرده اید که اگر یک شب کامل خواب کافی و آرام نداشته باشید، فردای آن روز حتما بی حوصله و بد اخلاق خواهید شد. بی خوابی باعث می شود تمرکز انسان خیلی کم شود. همچنین بی خوابی در دراز مدت می تواند باعث شود قسمتی از مغز که مسئول حافظه و برنامه ریزی است به صورت کامل از کار بیفتد.
تشک مناسب چه تاثیری بر روی خواب راحت دارد؟
همان طور که در بالا تر گفته شد خوابیدن نقش مهمی در زندگی انسان ها دارد پس برای این که خواب راحت در شب داشته باشیم باید شرایط یک استراحت خوب را فراهم کنیم چرا که هرچه میزان خوابیدن ما بیشتر و با کیفیت تر باشد پس سلامت جسم نیز بیشتر است. استفاده کردن از یک تشک مناسب می تواند کمک زیادی در داشتن خواب راحت شبانه به شما بکند. پس سعی کنید از یک تشک مناسب برای داشت خواب خوب استفاده کنید.
برای خواب راحت در شب زمین سخت بهتر است یا تشک مناسب؟
بهتر است بدانید که استفاده از یک تشک مناسب برای خواب راحت از اهمیت بالایی برخوردار است. شما با داشتن یک بالش و تشک مناسب می توانید خواب راحتی در شب داشته باشید. البته باید توجه داشته باشید که نوع تشک برای هر نفر متفاوت است. مثلا افرادی که وزن بالایی دارند هنگام خوابیدن روی تشک های خیلی نرم احساس راحتی نمی کنند چرا که در اثر وزن زیاد آن ها، فرورفتگی هایی در تشک ایجاد خواهد شد که ممکن است مشکلاتی را برای بدن فرد به وجود بیاورد. این در حالیست که افراد لاغر نیز، در تشک های سفت و سخت احساس راحتی نمی کنند و با خوابیدن روی این نوع تشک ها به گرفتگی عضلات دچار می شوند.
افرادی که به ناتوانی یا کم توانی حرکتی دچار هستند باید حتما از تشک های طبی رویال برای داشتن خواب راحت در شب استفاده کنند و یا افرادی که به بیماری های پوستی یا تنفسی دچار هستند بهتر است از تشک هایی با پارچه های لطیف و ضد آلرژی استفاده کنند. نوزادانی که به تازگی به دنیا آمده اند و یا حتی کودکان نمی توانند روی هر تشکی بخوابند؛ چرا که بدن آن ها توان مقابله با همه ی میکروب ها را ندارد. بنابراین باید از تشک هایی با رویه های نرم و ضد حساسیت استفاده کنند. بنابراین هر فردی برای داشتن خواب راحت در شب باید با توجه به ساختار بدنی و ….. یک تشک مناسب را انتخاب کند.
تشک مناسب برای خواب راحت
آیا استفاده از تشک مناسب برای خواب راحت معجزه می کند؟
طبق تحقیقات انجام شده استفاده از تشک مناسب باعث خواب راحت در شب شده و فواید زیادی برای بدن دارد. از بزرگترین مزیت های خواب راحت شبانه می توان به پیشگیری از دیابت و کمک به ترمیم بافت های بدن و.. اشاره کرد.
ویژگی های تشک مناسب برای خواب راحت چیست؟
یک تشک خوب برای این که خواب راحت در شب را برای ما به وجود بیاورد باید ویژگی‌های خاصی داشته باشد. این ویژگی ها عبارتند از:
1 ) راحت بودن تشک
یک تشک خوب تشکی است که احساس راحتی را برای فرد به وجود بیاورد و حالت ستون فقرات را به همان صورت نگه دارد و تغییری در فرم بدن انسان ایجاد نکند مانند تشک های طبی مخصوص کمر درد.
2 ) دوام تشک
کیفیت موادی که در تشک به کار رفته است از اهمیت بالایی برخوردار است. مواد با کیفیت باعث می شوند شما خواب آسوده تری در شب داشته باشید و همچنین طول عمر تشک نیز بیشتر خواهد بود.
3) داشتن فضای مناسب
یک تشک مناسب برای خواب راحت باید از فضای کافی برخوردار باشد. یک فرد به طور معمول در شب حدودا چهل بار غلت می خورد، بنابراین باید فضای کافی روی تشک وجود داشته باشد تا شرایط خواب فراهم شود.
4 ) مموری فوم
امروزه تشک های جدید دارای مموری فوم هستند که قیمت آن ها نسبت به تشک های معمولی بیشتر است. استفاده از این تشک ها باعث خواب راحت در شب و همچنین آسان شدن گردش خون در بدن، جلوگیری از به وجود آمدن درد در ستون فقرات و گرفتگی عضلات و… می شود.
5 ) جنس اسفنج ها
جنس اسفنج در کیفیت تشک بسیار تاثیر گذار است. اسفنج های سفت باعث طبی تر شدن تشک می‌شوند و اسفنج های نرم و بی کیفیت نیز خیلی زود در اثر وزن بدن گود می شوند.
خواب راحت در شب
مزیت های داشتن خواب راحت در شب
داشتن یک خواب با کیفیت در طول شب می تواند مزایای زیادی برای انسان داشته باشد که این مزیت ها عبارتند از:
1 ) تقویت شدن سیستم ایمنی بدن
طبق تحقیقات انجام شده افرادی که در طول شب خواب کافی دارند، بدنشان قوی تر از افرادی است که خواب کاملی در شب ندارند.
2 ) تقویت حافظه ی انسان
همه ی شما می دانید که داشتن خوابی راحت در شب می تواند بر عملکرد مغز و حافظه تأثیر بگذارد. طبق تحقیقات انجام شده پاسخ به سؤالات بعد از داشتن خواب کافی، آسان تر بوده است.
3 ) تنظیم قند خون
بهتر است بدانید یکی از عوامل مبتلا شدن به دیابت، نداشتن خواب راحت در شب است. به طور کلی می توان گفت بی خوابی باعث مقاومت بدن در برابر تولید هورمون انسولین شده و انسولین نمی تواند قند را به داخل سلول بفرستد و فرد به دیابت مبتلا می شود.
4 ) افزایش طول عمر
تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که در طول شب خوابی کمتر از هفت ساعت دارند نسبت به افرادی که خواب کامل در شب دارند، عمر کوتاه تری دارند.
5 ) کاهش وزن
خواب کم باعث می شود هورمون لپتین خیلی کم ترشح شود. در واقع هورمون لپتین باعث کم شدن اشتها می شود. بنابراین کم خوابی باعث چاقی و افزایش وزن نیز می شود.
6 ) کنترل استرس
افرادی که خواب کافی در طول شب ندارند به بیماری های روحی مانند اضطراب دچار می شوند که این مورد می تواند در رفتار های آن ها و زندگی روزمره بسیار تاثیر گذار باشد.