اگر از مشکلاتی مانند بی خوابی به علت داشتن آلرژی رنج می برید این مقاله از سایت رسمی تشک رویال برای شماست. حتما شما هم دیده اید که به دلایل مختلفی مانند گردافشانی گیاهان، تماس گرد و خاک با بینی و… برخی از افراد دچار علائمی مثل عطسه، آبریزش بینی و چشمان و … می شوند. آلرژی در واقع واکنش سیستم ایمنی بدن در مقابل این مواد است که ممکن است به خودی خود کوچکترین آسیبی برای بدن نداشته باشند. این موضوع بیشتر ریشه در وراثت دارد اما آنچه در این زمان اهمیت دارد تاثیر آن بر کیفیت خواب شماست. نمایندگی تشک رویال در این مقاله به بررسی نکاتی برای بهتر خوابیدن با آلرژی و شش نکته برای مقابله با آن و داشتن خواب بهتر برای شما خواهد پرداخت. تا انتها با ما همراه شوید.
استفاده از دستگاه تصفیه هوا
یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد دارای آلرژی استفاده از دستگاه های تصفیه هوا می باشد. این دستگاه ها علاوه بر ازبین بردن آلاینده های موجود در هوا می تواند به بهبود کیفیت خواب افراد کمک کند. دستگاه تصفیه هوا می تواند مواد آلرژی زا مختلف مانند انواع گرد و غبار که از محیط خارج منزل وارد می شوند را از بین ببرد. مخصوصا اگر از مشکلات تنفسی رنج میبرید و در فصولی مانند بهار آلرژی شما نیز شدت پیدا می کند بهتر است از این دستگاه ها یا دستگاه های بخور سرد و گرم در فضای اتاق استفاده کنید.
بستن درب ها و پنجره ها عاملی برای بهتر خوابیدن با آلرژی
بستن درب و پنجره ها
باز گذاشتن پنجره ها دعوت انواع مواد آلرژی زا به محیط زندگی و اتاق خواب شماست. به همین جهت بهتر است در ها و پنجره ها را در طول روز بسته نگهدارید تا مواد آلرژی زا را از محیط خوابتان دور کنید. اگر منزل شما در طبقه های بالایی ساختمان است و درختان زیادی رو به روی پنجره شما هستند حتما در ها و پنجره ها را ببندید تا گرد و خاک وارد محیط خوابتان نشود.
بیشتر بخوانید: بررسی عوامل موثر بر دیدن کابوس در هنگام خواب
دور نگه داشتن گرد و غبار از مبلمان و تخت خواب
اکثر مردم این تصور را دارند که اگر دیروز همه منزل را گرد گیری کرده اند امروز نباید هیچ کجا اثری از گرد و غبار باشد. اما این تصور کاملا اشتباه است. روزانه انواع گرد و غبار و آلودگی یا پشم حیوانات به علت جابجایی ها روی وسایل می نشینند. قرار دادن و استفاده از پرده های سنگین و ضخیم در اتاق خواب مخصوصا برای افرادی که دارای آلرژی هستند اصلا مناسب نیست. زیرا انواع آلودگی و گرد و غبار در عمق آن ها وارد می شود که تمیز کردن آن ها تا حد زیادی دشوار است. در صورت امکان از فرش های پرز دار و پشمی نیز استفاده نکنید. برای جلوگیری از آلرژی، ملحفه ها را دائما بشویید و از محافظ تشک رویال استفاده کنید. متریال استفاده شده در ساخت این محافظ ضد آلرژی است و تجربه خوابی بهتر را برای شما به ارمغان خواهد آورد. برخی از وسایل اصطلاحا به نام “وسایل گرد و غبار جمع کن” شناخته می شوند که عروسک های پشمی و انواع کتاب های قدیمی و قطور یا گل های مصنوعی و رومیزی های بافته شده و… در این دسته قرار دارند.
دور نگه داشتن حیوانات خانگی از اتاق خواب
بسیاری از افراد به مو و پشم یا پر حیوانات خانگی آلرژی دارند. و این موضوع می تواند سبب بی خوابی یا سایر مشکلات رایج خواب شود. بهتر است برای خواب محیطی به دور از حیوانات را انتخاب کنید. یک بالش یا تشک مخصوص پت را در قسمتی خارج از اتاق خواب قرار بدهید تا آن جا را به عنوان محل استراحتش در نظر بگیرد. شما می توانید پیش از خواب زمانی را به حیوان خانگیتان اختصاص بدهید و آن را نوازش کنید ولی بهتر است بعد از آن حتما دستانتان را بشویید.
بیشتر بخوانید: آیا باید تخت خود را با حیوان خانگیتان تقسیم کنید؟
دوش گرفتن قبل از خواب
دوش گرفتن قبل از خواب
یکی دیگر از مواردی که بهتر خوابیدن با آلرژی کمک می کند دوش گرفتن و شستشوی مداوم لباس های بیرون است. شما با دوش گرفتن همه گرد و غبار هایی که با خودتان به خانه آوردید را از بین می برید. پیشنهاد کارخانه تشک رویال به شما این است که دوش گرفتن را به عنوان روتین پیش از خواب به خصوص در شب هایی که کل روز را بیرون از منزل سپری کرده اید قرار بدهید. دوش گرفتن پیش از خواب علاوه بر ازبین بردن آلودگی ها و میکروب هایی که ممکن است سیستم ایمنی بدن را تحریک کنند سبب افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب شما نیز خواهد شد.
مصرف دارو های ضد آلرژی
اگر جز افرادی هستید که دارو های مختلفی مانند آنتی هیستامین یا سیتریزین و… برای کنترل یا از بین بردن آلرژی اتان مصرف می کنید. برای بهبود کیفیت خوابتان می توانید ساعت مصرف آن را تغییر بدهید. بهتر است این دارو ها را به جای صبح پیش از خواب مصرف کنید. اما ضروریست قبل از تغییر ساعت یا دوز دارو حتما با پزشک معالجتان صحبت کنید. با این کار حتی زمانی که خوابیده اید هم همچنان سیستم ایمنی بدنتان در حالت قوی خود قرار دارد و خواب بهتری خواهید داشت.
اگر این مطلب از سایت رسمی تشک رویال به عنوان مرکز فروش انواع کالای خواب مانند تشک های طبی فنری، ارتوپدیک و با طرح تعویض تشک اصفهان برایتان مفید بود یا تجربه ای در این زمینه دارید یا موردی بود که در این مقاله به آن اشاره نشده است خوشحال می شویم در قسمت دیدگاه ها نظرتان را با ما و سایر خوانندگان در میان بگذارید. امید است مطالعه این مقاله به شما در زمینه بهتر خوابیدن با آلرژی کمک کند.